슈퍼 그래놀라 바

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건강하신 분, 다이어트 하시는 분들, 암 환자분들께 적극 추천하고 싶습니다.
여러 가지 영양소와 단백질이 풍부합니다.
만들기도 아주 간단하고 쉽습니다.

재료: 오트밀가루 3/4컵, 물 1컵, 데이츠 15개, 바나나 1개, 치아씨 1/2컵, 해바라기씨 1/4컵, 알몬드슬라이스 1/4컵, 크랜베리 말린것 1/4컵, 계피가루 1작은술, 소금 1/2작은술

만들기
1.볼에 가루, 계피가루, 소금을 넣어 섞어둔다.
2.데이츠를 잘게 잘라 물 2/3컵과 함께 믹스기에 간 후 바나나도 넣어 살짝 간다.(데이츠가 딱딱하면 물에 불려 부드럽게 하여 믹스기에 간다)
3.준비해 둔 가루 볼에 2를 넣고 나머지 물과 함께 치아씨, 크랜베리, 견과류을 넣어 믹스한다.(건포도나 다른 견과류을 대체해도 된다)
4.오븐 팬에 시트지를 깔고 재료를 넣고 예열된 오븐 340도에서 25-30분 구워낸다.


정선심
이준원 박사와 함께 하는 NEWSTART 건강 세미나 식단관리 및 요리 강습(펜실바니아)
이상구 박사와 함께 하는 NEWSTART 건강 세미나 식단관리 및 요리 강습(펜실바니아)
펜실바니아 주간신문(주간필라) 요리 칼럼 2년간 게제
오레곤 유진 지역 2개월 과정 요리 교실 현재까지 5년간 운영 중
오레곤 유진 지역 어린이 요리교실 운영(방학이용)
오레곤 유진 지역 Asian Cellebration 한국 음식 소개 요리 강습
재림 교회 잡지 2년간 요리 칼럼
텍사스 휴스턴 주간지 Komerica Post 에 현재 요리 칼럼 게제 중 (3년간)
유투브에 현재 주 1회 요리 동영상 업로드 중 (션샤인 행복요리)

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